Treino em Grupo (incluído em qualquer plano de adesão)

A programação do treino em grupo é a nossa grande inovação. Nestas sessões de treino você poderá usufruir dos benefícios de treinar em conjunto com outras pessoas num ambiente seguro, controlado e que permita a superação pessoal. Estas sessões, dirigidas para grupos de mais de quatro pessoas, serão supervisionadas por treinadores qualificados e genuinamente interessados na sua progressão.

Avaliação Funcional do Movimento (FMS)

A Avaliação Funcional visa sabermos o seu historial de saúde, as suas lesões antigas, o seu historial ao nível do treino e os seus objectivos específicos. Porque a nossa aposta é na prevenção de lesões e na optimização da saúde, vamos avaliar a sua competência de movimento e perceber quais são as suas principais limitações físicas e/ou assimetrias. No final receberá um relatório da nossa Avaliação.

Avaliação Metabólica InBody770

Porque a relação entre o peso e a altura não é suficiente para uma análise correcta da composição corporal, vamos utilizar a mais avançada tecnologia de bioimpedância, o equipamento InBody 770 (utilizado em investigação clínica e com uma correlação de 98,4% com o DEXA), com a finalidade de recolher a informação completa sobre a sua condição metabólica actual e de dar uma orientação profissional para a composição corporal ideal. No final receberá um relatório da nossa Avaliação.

Avaliação The Strength Clinic 

A Avaliação The Strength Clinic (TSC) é outra das nossas imagens de marca e contempla uma Avaliação Funcional, uma Avaliação Metabólica InBody770 (descrito acima) e ainda uma Avaliação Visual, que terá como finalidade ficarmos com o registo fotográfico da sua imagem para posterior comparação.

Avaliação The Strength Clinic e Desenho de Programa (TSC Semi-Presencial)

Dirigido para as pessoas que não podem treinar connosco mas que ainda assim pretendem usufruir dos nossos programas. Este serviço terá uma duração mínima de três meses e inclui uma Avaliação TSC, uma sessão de treino individual por mês (que servirá para as avaliações intermédias) e um Programa de Treino Personalizado para realizar à distância.

Nutrição Funcional

Dirigido para as pessoas que precisam de uma orientação funcional individualizada ao nível da alimentação e que pretendem melhorar a sua saúde, composição corporal e performance. Neste contexto vamos realizar uma Avaliação Metabólica InBody770 e avaliar os seus padrões alimentares para determinarmos quais os passos que deve seguir para alcançar aquilo que deseja. A sua progressão será aferida através de sessões de follow-up, que também podem ser realizadas via skype.

Treino Privado e Treino Semi-Privado

Dirigido para as pessoas que têm objectivos mais específicos e/ou que precisam de um acompanhamento mais personalizado no seu processo de treino. Temos duas opções disponíveis, o treino privado (um treinador para uma pessoa) e o treino semi-privado (um treinador para duas ou três pessoas).

Fisioterapia

Dirigido para as pessoas que necessitam de acompanhamento na área da reabilitação músculo-esquelética. Com incidência no movimento, análise de postura e numa avaliação específica, procede-se à elaboração e aplicação do tratamento havendo progressão da intervenção desde o gabinete até à sala de exercício.

Hardstyle Kettlebell Training Lab (HKTL)

O HKTL é um grupo especial destinado àqueles que se interessam pelo treino com kettlebells (estilo hardstyle). Visa a prática conjunta e aperfeiçoamento técnico do vasto corpo de exercícios que integram a metodologia de treino com kettlebells no estilo hardstyle.

Barbell Training Lab (BTL)

O BTL é um grupo especial destinado àqueles que querem aprender ou aperfeiçoar a sua técnica de execução de exercícios com barra Olímpica. O foco é na prática correcta de exercícios com barra Olímpica incluindo exercícios de base para desenvolvimento de força máxima, força explosiva e outros exercícios acessórios.

Consulta Exercício e Estilo de Vida

Dirigido para pessoas que procuram uma orientação geral ao nível dos seus hábitos ou programas de treino, e outros factores relacionados com o estilo de vida tais como nutrição, sono, suporte social. Esta consulta inclui  também uma Avaliação Metabólica InBody 770  que nos ajudará a identificar as áreas passíveis de serem melhoradas e delinear estratégias de intervenção de acordo com os seus objectivos e possibilidades.

TSC Corporate

Trabalhadores mais saudáveis e mais fortes serão mais produtivos. Este serviço é dirigido para grupos de empresas que desejem experimentar o nosso sistema de treino exclusivo num horário específico. Este serviço será enquadrado caso a caso.

Open Gym

Disponível para todos os nossos sócios activos (i.e. inseridos nos nossos planos de adesão excepto no mês de experimentação – TSC Trial 30 dias).

Drop-in

Para aqueles que desejam participar nos treinos em grupo ou OPEN GYM de forma avulsa. Este serviço está disponível apenas por convite.

Programas Especiais

Dirigido para populações que sofram de alguma condição de saúde específica, equipas desportivas e para profissionais que requeiram um condicionamento físico mais exigente, tais como polícias, bombeiros e militares.

* Contacte-nos para saber mais sobre os valores associados ao(s) serviço(s) do seu interesse.