Planos de Adesão Online

Gostava de treinar sob a nossa orientação mas vive fora de Lisboa ou do nosso país? Sabia que podemos desenhar um plano individualizado para si nestas condições com análise de vídeo e acompanhamento online constante? Tem objectivos e/ou necessidades específicas ao nível do seu programa de treino?

Depois de longos anos a trabalhar com pessoas reais que querem melhorar a forma como se sentem e que precisam de seguir um programa de treino adaptado ao seu estilo de vida, criamos o modelo TSC Online Coaching Personal Training, que visa oferecer um nível de educação e motivação semelhante aos nossos programas presenciais customizados. Além das reuniões mensais que estão previstas, neste modelo você irá trabalhar e comunicar directamente com um Treinador experiente e especializado através de uma plataforma digital. A frequência desta comunicação poderá acontecer numa base diária (se necessário) e os programas são normalmente renovados a cada quatro semanas. Porque o nosso compromisso é com a qualidade e com os seus resultados, o processo terá sempre lugar através da marcação de uma consulta inicial online.

Nesta consulta inicial online, vamos avaliar a sua condição actual e perceber se tem algumas limitações ao nível da sua saúde, competência de movimento e estilo de vida que possam comprometer os resultados que procura. Depois de marcar a sua consulta, receberá instruções detalhadas de como deve proceder para fazermos a sua avaliação online e o Treinador entrará em contacto consigo.

TSC Online Coaching

Personal Training
(3 Meses)

✓ Avaliação Inicial
✓ 3 Reuniões Online (uma por mês)
✓ Programa de Treino Individualizado
✓ Análise de vídeo e acompanhamento online constante

149€ (pagamento mensal)

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TSC Online Coaching

Personal Training + Nutrition coaching
(3 Meses)

✓ Avaliação Inicial
✓ 3 Reuniões Online (uma por mês)
✓ Programa de Treino Individualizado
✓ 3 Consultas de Nutrição Online (uma por mês)
✓ Programa de Nutrição Individualizado
✓ Análise de vídeo, refeições e acompanhamento online constante

219€ (pagamento mensal)

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Preguntas Mais Frequentes

Muito simplesmente, a The Strength Clinic oferece um tipo de acompanhamento online que nenhum outro serviço oferece e que tem sido alvo de várias melhorias desde a sua implementação a 100% em Janeiro de 2019. Sabemos que a adesão ao programa é um factor crítico para os resultados de cada pessoa mas sabemos também que cada indivíduo tem necessidades e objectivos específicos, que precisam de ser devidamente contextualizados e avaliados. Por estes motivos, o nosso compromisso de criar um programa à medida e de adaptar um programa de treino à condição e disponibilidade de cada um (mas que garanta a sua progressão de forma sustentada), será sempre o critério fundamental no nosso acompanhamento.

Para dar início ao seu processo de treino e desenvolvimento de forma segura e eficaz, primeiro precisa de efectuar a compra através do nosso site, concordar com os nossos termos e condições e com a nossa política de privacidade. Depois, será contactado pela The Strength Clinic para confirmar a sua adesão e para recordar alguns pontos importantes referentes ao seu programa.

Depois de realizar a compra e de preencher o questionário inicial, um treinador irá entrar em contacto consigo para lhe dar instruções detalhadas sobre a forma como decorrerá o processo de acompanhamento e para agendar a sua avaliação inicial online, que terá uma duração aproximada de uma hora. Esta sessão terá como finalidade avaliar a sua condição actual e perceber se tem alguma limitação ao nível da sua saúde, competência de movimento e estilo de vida que possa comprometer os resultados que procura.

Não necessariamente mas poderá manifestar a sua preferência para nossa consideração. O seu treinador será escolhido com base na avaliação do seu perfil (aferido através do questionário inicial), das suas necessidades / objectivos específicos e na nossa disponibilidade. Levamos a tarefa de atribuir um treinador muito a sério e queremos seleccionar o melhor treinador para si.

Após a sua avaliação inicial, e com base na análise das suas necessidades e objectivos específicos, receberá o seu programa de treino com instruções de como executar os movimentos correctamente (com suporte de vídeo), de como se deve filmar a si próprio e de como deve fazer o upload dos seus vídeos para a análise do treinador.

As reuniões mensais online (duração aproximada de 15 minutos) são agendadas para tirar dúvidas do programa de treino que foi submetido previamente e para fazer um balanço de cada ciclo de quatro semanas de treino. Estas serão agendadas via Zoom ou outra plataforma semelhante.

O acompanhamento constante significa que teremos uma plataforma online privada para trabalhar, na qual os nossos alunos / atletas irão submeter os vídeos dos exercícios (para respectiva análise e feedback) que o treinador solicitar e onde será mantido contacto frequente. A comunicação com o seu treinador acontecerá sempre através desta plataforma.

Como o programa é feito à medida, estas e outras questões serão aferidas durante o seu processo de avaliação. De todas as formas consideramos que as necessidades básicas são: pesos livres e/ou kettlebells, barra olímpica, barra de elevações, TRX (ou similar), banco, elásticos, bola medicinal e corda de saltar. A aquisição de equipamento de treino será da sua responsabilidade.

No caso de escolher o programa com acompanhamento nutricional, e depois de formalizar a sua compra e inscrição, o nosso nutricionista irá entrar em contacto consigo para enviar a sua ficha de auto-avaliação de composição corporal (com as respectivas instruções) e para agendar a sua consulta inicial, a primeira de três por cada mês. Neste plano, irá receber um programa de treino e de nutrição individualizado, que contará com a análise e feedback do nosso Treinador e Nutricionista. Além disso, garantimos que o acompanhamento durante o programa será constante na medida em que irá trabalhar e comunicar directamente com os nossos profissionais especializados através de uma plataforma digital, em que estarão todos no mesmo grupo e com o objectivo comum de optimizar os seus resultados.

O nosso contrato prevê uma duração mínima de três meses (12 semanas) porque este é o período de tempo que acreditamos ser necessário para a obtenção de resultados significativos. Este é o nosso compromisso. Após os três meses iniciais, poderá fazer a renovação do programa a cada quatro semanas.

O pagamento é realizado a cada quatro semanas mas, se preferir, poderá fazer o pagamento na totalidade.

No caso de não querer renovar o serviço mensal, após cumpridos os primeiros três meses, deverá cancelar a sua subscrição até sete dias antes da data de cobrança mensal. Para tal deverá notificar-nos atempadamente para o seguinte mail info@thestrengthclinic.training.

Testemunhos

“O meu nome é Pedro Braz, sou proprietário de uma box de crossfit, atleta de crossfit, personal trainer, e pai de uma menina.

O meu objectivo quando recorri ao serviço de Online Coaching Personalizado da The Strength Clinic (TSC) foi fazer um reset ao estilo de treino anterior. Um tipo de treino pautado por altas intensidades, volume elevado, qualidade de movimento nem sempre assegurada, com pouco ou nenhum acompanhamento, e que culminou em duas lesões mais graves e limitativas, uma lesão no ombro direito e dores recorrentes na região lombar. Tinha também como objectivo adaptar-me a este novo registo de treino.

Apesar de reconhecer a necessidade e importância deste tipo de acompanhamento, o tempo para a prática de crossfit tem sido zero, pelo que já sinto alguma falta desse mesmo treino. As filmagens constantes para a observação e feedback do Treinador foi algo que também não estava habituado e que nem sempre foi prático de se fazer.

Ao longo deste processo percebi que o movimento de qualidade é imperativo sobre qualquer outro princípio do treino, que o planeamento correcto e ajustado às características e limitações de cada atleta é fundamental, e que bastou acreditar e seguir o processo de treino para as adaptações começarem a acontecer.

Quanto aos resultados que alcancei até ao momento, hoje sinto mais segurança na realização de exercícios (sobretudo com carga), voltei a ganhar confiança no meu corpo, sinto menos dores nas costas e no ombro direito (as lesões que estavam a limitar a minha qualidade de vida e o meu treino), e um aumento significativo do meu bem-estar físico e mental geral.

Obrigado por tudo TSC!”

PEDRO BRAZ

“Considero-me um felizardo por ter um dia encontrado a página do Pedro Correia no mundo online. A partir desse momento nada foi como antes. O grau de clarividência e explanação dos mais variados conceitos relacionados com o mundo do “wellbeing”, atraem a atenção de qualquer pessoa que queira saber mais sobre o impacto do exercício físico, e não só, no nosso dia-a-dia.

Foi então com normalidade que comecei a colaborar remotamente com a TSC com a finalidade de avaliar e questionar o que já fazia pessoalmente na componente física. Com a simplicidade do Nuno aprendi com a maior naturalidade novos exercícios, novos hábitos, outras formas de alimentação e sobretudo consegui enriquecer o meu conhecimento.

Quando tomei a decisão, com 35 anos, casado, Pai de 2 filhos, emigrante, viajar de avião 30% do tempo, ultrapassar uma lesão antiga no joelho (rotura total do ligamento cruzado anterior) o nome do Nuno ocorreu-me logo como a primeira pessoa com quem devia aconselhar-me. Foi sem surpresa que tive não só um acompanhamento técnico muito elevado sobre o pré e pós-operatório, como conseguimos desenvolver um programa de trabalho de recuperação que em muito ultrapassou as minhas expectativas, ao recuperar o padrão de flexibilidade e movimentos da articulação assim como de massa muscular. O desafio de estarmos separados geograficamente e termos de recorrer ao treino online foi ultrapassado com normalidade e sempre com um acompanhamento rigoroso.

Ao longo da nossa vida somos sortudos por ocasionalmente encontrarmos pessoas que nos inspiram pelo seu entusiasmo, profissionalismo e simplicidade na explicação de conceitos técnicos complexos. O meu objectivo é estar sempre rodeado destas pessoas e como as encontrei na TSC, vou fazer o possível para nunca perder esta ligação.

O meu grande obrigado ao Nuno, Pedro e David.”

HUGO HENRIQUES

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